減肥／我覺得這個減肥食譜狠棒．．．
早餐跟晚餐都喝優酪乳．．．午餐正常餐！！其餘時間不吃東西．．．我覺得還滿ＯＫ的說～～因為它不限制你的優酪乳要喝多少！？可以讓你喝到飽！！至於中餐．．．可以多吃１些～～畢竟還有１個下午的時間可以消化．．．各位大大覺得這樣的食譜會很不健康嗎？
這樣子是不健康的ㄡ 優酪乳雖然有很好的營養 可是長時間早晚餐喝 會讓腸胃吸收功能不好 並且空腹喝會傷胃 而且一個下午的時間是消化不完的ㄡ 減重是一時的 健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了) 減重只是熱量的計算 吃進去的熱量>>>排出的熱量 等到累計到7700大卡就恭喜你 抽到大獎 1kg 上升 如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量)))) 那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量)))) 就是這麼簡單 你要精準的話 要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤 你是要一個月減3~5公斤 你可以選擇自我控制 可是短時間要減5公斤以上 就要求助一些專業的減重網站 不要迷失在於快速減重的方法 (越快減重越快復胖) 並不是說減越多越好 (如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?) 標準體重是女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9 醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤 如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險) 因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話 建議你去找尋專業人士會比較好一點 (不能再自行找秘方以免變成 溜~溜~球~效~應)(((會變的越來越難減))) A 自我控制的 一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過) (每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥) (對身體造成的傷害)小 排到 大 清燙(蒸)<水煮<烤<滷味<炸<蛋糕(糕點類)<煙燻<醃漬<飲料(250cc~500cc以上市面上的飲料)<涮涮鍋<酒類<焗烤<一般泡麵(科學麵)<<麻辣鍋((最毒)) 1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖) 並且會影想到身體機能 這是很多種食物的熱量表 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 只要你輸入一天所吃的東西就可以了 2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點 http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐 3.快速減重的運動,就是要有氧運動(潘諾迪,有氧健身操)並切記不可在運動完後馬上進食 一次運動30分鐘以上 一天4~5次運動 如非進食不可,建議吃 青菜(不建議馬上吃飯OR吃肉) (減肥期間該避免的):香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.山竹.紅毛丹.石榴.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.黑棗.(((波羅密))) 如非吃不可 (((少吃可以 量不要多))) 一般人吃ㄧ個 減重的人只能吃 1/4個以內 B 專業的 減重網站 http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp 這個上面的效果都很不錯歐 可以讓你參考看看 如果你可以給承諾,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~又不多花錢)))方式作減重 PS:這個網址還有一些減重的觀念
三日減肥餐☆第一天早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯6.香草冰淇淋一杯☆第二天早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯☆第三天早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯三天／減4-6公斤我是絕得滿有用的啦~不過我沒瘦到這麼多~因為我有偷吃~ㄎㄎ
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