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失眠或睡不好喝山竹果汁能改善嗎?
我有個朋友睡不好說很難睡著要不就是一直作夢然後很淺眠,很容易醒來我上網找後有人說可以喝熱牛奶或桂圓茶可是他喝不習慣也有說可以把衝或洋蔥切碎放在枕頭旁可是他不是很喜歡那個味道還有說喝山竹果汁可以改善真的有效嗎?還聽說山竹果汁對糖尿病患也有功效是真的嗎?更新:TO:興恩恩我叫她試試看謝謝妳喔TO:沒有她是女的...^^|||
您好，改善睡眠品質有以下方法，不妨試試: 1.從飲食中下手，多多補充帶骨帶殼鈣質豐富的食物，如:小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆漿、深綠色蔬菜、優酪乳 2.多吃蔬菜水果，如:綠花椰菜、甘藍菜、地瓜(葉)、柳丁、香蕉、魚肉；少吃油炸、燒烤、辛辣的食物 3.藉由補充營養品鈣來迅速獲得鈣質補充，因為鈣是天然的「情緒穩定劑」可以有效達到讓肌肉放鬆、安眠的作用，選擇鈣質就要注意有無重金屬、戴奧辛汙染、鈣的腸胃吸收率等，建議以檸檬酸鈣的螯合形式吸收率較佳 4.適度的運動，促進血液循環，運動好處多多能夠舒壓還能放鬆全身肌肉，游泳、慢跑、吃飽後散散步都是不錯的方式，不過不建議睡前激烈運動，血液流動過快反而靜不下來不容易入睡 5.壓力過大引起的睡眠問題，也可以多多補充維生素B群、綜合維他命、維生素C(抗壓營養素)、魚油、大蒜萃取物等都可以抗焦慮、抗壓 6.睡前半小時喝花草茶，例如:薰衣草、玫瑰花果、菊花茶等都能安定神經、助眠 7.盡量維持睡眠環境的舒適與安寧，可以在房間放些自己可以接受的芳香劑或精油，營造屬於自己小窩的味道，可以有安心的感覺 8.可以沐浴後塗抹一些含安撫、鎮靜作用的乳液或嬰兒油，如:薰衣草、洋甘菊、玫瑰等，淡淡的香氛氣息也有助眠效果 喝山竹改善睡眠應屬間接關係，因為臨床研究發現，山竹中的山酮是天然的抗阻織胺，可以改善鼻過敏問題，而鼻過敏又是影響睡眠的元兇之一，所以除非是有過敏性鼻炎引起的睡眠不佳，山竹卻有改善效果 在糖尿病方面，山竹的多酚抗氧化物種類繁多，故有『山酮之王』的美譽，具有抗氧化、抗發炎、抗菌、抗過敏都有其功效，在疾病的運用可以用在促進腸胃道健康、強化免疫系統、中和自由基、預防心臟血管疾病、預防中風、促進呼吸道系統健康、控指血糖等 唯一須注意的是，飲用山竹果汁，糖份不宜過多，這樣對於血糖控制反而會適得其反 以上希望對您有所幫助
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